Как не перегреться летом в городе

Для этого необходимо ограничить пребывание на улице и правильно одеваться. Предпочтения следует отдавать легкой светлой одежде из натуральных тканей, также необходимо носить головной убор, солнцезащитные очки и зонтик.

Планировать поездки в транспорте лучше на утро или вечер, когда жара спадет. В помещении стоит чаще проветривать, включать вентиляторы или кондиционеры. Помимо этого, лучше снизить физические нагрузки до минимума.

В жару рекомендуется есть низкокалорийную пищу, заменить мясо рыбой и морепродуктами, перенести приемы пищи на утро и вечер. Кроме того, нужно пить больше воды, отказаться от алкоголя, газированных и сладких напитков.